Новость недели

Как избавиться от боязни полетов

Если провести опрос среди людей, предпочитающих путешествовать наземными видами транспорта, большинство признается, что только страх авиаперелетов заставляет их терять время на долгие и утомительные поездки автобусами и поездами. Значит ли это, что боязнь полетов – приговор и «рожденный ездить летать не может»? Ни в коем случае. Избавиться от навязчивых мыслей можно, придерживаясь несложных правил.

Как не надо летать

Не принимайте препараты с успокоительным действием. Конечно, если вам не рекомендовал их врач. В противном случае неправильно подобранное средство может не успокоить, а вызвать перевозбуждение нервной системы, и ваш страх приобретет действительно пугающие масштабы.

Не употребляйте алкоголь. В начальной фазе действия алкоголя все чувства обостряются. И вместо того, чтобы расслабленно откинуться в кресле и ждать взлета, вы будете испытывать сильное напряжение. А затем могут проявиться признаки следующей фазы: угнетение нервной системы и чувство тревоги.

Откажитесь от кофе и крепкого чая. Эти напитки усиливают сердцебиение и в целом нагружают сердечно-сосудистую и нервную систему, которые и без того достаточно напряжены, если вы боитесь летать самолетами.

Не цепляйтесь за поручни и подлокотники. Напряженные мышцы – это сигнал для нервной системы, оповещающий об опасности. Соответственно, она примется готовить тело к бегству, атаке, защите. Для вас это означает головокружение, усиленное сердцебиение, сухость во рту.

Как надо летать

Ознакомьтесь с официальной статистикой и техническими данными, касающимися авиаперелетов. Например, знаете ли вы, что каждый узел и механизм самолета оснащен тройным резервом прочности? Это значит, что каждая деталь способна выдержать тройную максимальную нагрузку, которая существует лишь теоретически, в расчетах конструкторов, и в реальности практически не встречается. А знаете ли вы, что воздух держит самолет так же, как дорога – автомобиль? Конструкцией пассажирских самолетов предусмотрена возможность планировать даже в ситуациях, когда в воздухе произошел отказ всех двигателей. А статистика безопасности полетов подтверждает, что опаснее переходить дорогу, чем совершать трансатлантический перелет.

Заземлитесь. То есть дайте своему телу понять, что у него есть точка опоры: подошвы пусть касаются пола, спина – спинки кресла. Сделайте серию из нескольких вдохов и выдохов и расправьте плечи. Одним словом, создайте физическую расслабленность, и она очень быстро трансформируется в расслабленность психологическую.

Подсластите себе жизнь. Леденец, шоколадка или конфета способны быстро повысить уровень сахара в крови и таким образом снизить уровень стресса. Если вы любите сладости, полет - не время для подсчета калорий. Позвольте себе немного удовольствий.

Бронируйте билет на место, расположенное ближе к носу самолета. Там меньше шума и, соответственно, ниже уровень акустических раздражителей, которые сами по себе негативно отражаются на нервной системе. Но если вы по каким-либо причинам убеждены, что безопаснее всего у аварийного выхода или в хвосте – выбирайте эти места. Спокойствие важнее всего!

Используйте специальные приложения для аэрофобов. Например, приложение «Летаем без страха». В нем содержится информация о том, что держит самолет в воздухе, чего ожидать при отказе двигателя, как погода влияет на безопасность полета и многом другом. Чем больше вы знаете о том, что происходит в воздухе, тем меньший стресс испытываете. Скачать приложение можно в Google Play и iTunes.

Только представьте, сколько удивительных мест вы сможете увидеть с помощью самолета. Ничего не бойтесь и отправляетесь в главное путешествие вашей жизни!