Новость недели

Как поднять себе настроение осенью

Осенью многие из нас испытывают упадок сил, сонливость, резкие перепады настроения. Это вполне объяснимо, ведь дни становятся короче, солнце реже радует нас своими лучами, а в организм поступает меньше витаминов.

Пугаться плохого настроения не стоит. Избавиться от осенней хандры намного проще, чем мы привыкли думать. Вот несколько простых советов.

Обратите внимание на свой рацион питания. Принимайте витаминно-минеральные комплексы, ешьте больше овощей, фруктов, злаков и орехов.

Высыпайтесь. Чтобы чувствовать себя отдохнувшим и полным сил, не забывайте уделять достаточное время сну (не менее 8 часов в сутки).

Дышите свежим воздухом. Иногда для борьбы с грустью достаточно просто открыть окно или совершить небольшую прогулку.

Сходите в спортзал или бассейн. Ничто так не бодрит, как активные физические упражнения. Фитнес, бег, растяжка, занятия на силовых тренажерах – выберите вариант, который вам больше всего нравится, и сделайте спорт частью своей жизни.

Измените окружающую обстановку. Поменяйте шторы на более яркие, поставьте на стол вазу с живыми цветами, сделайте небольшую перестановку мебели.

Выпейте кофе или съешьте шоколадку. Это отличные антидепрессанты, которые моментально поднимают настроение и заряжают энергией. Единственный момент – подобными вещами нельзя увлекаться. 

Занимайтесь любимым делом. Вспомните о старом хобби, на которое вам не хватало времени летом. Самое главное, чтобы это занятие приносило вам удовольствие. 

Конкретизируйте негативные мысли на бумаге. Специалисты отмечают, что плохие мысли очень часто уходят прочь, стоит только придать им конкретное визуальное наполнение.

Откройте альбом со старыми фотографиями. Вспомните самые яркие моменты жизни, путешествия в другие страны. Возможно, самое время начать планировать новый маршрут.

Способов избавиться от сезонной грусти – множество. Любимая музыка, вкусная еда, веселая комедия, разговор с близким человеком, прогулка по магазинам – выберите вариант, который соответствует вашим интересам, и просто наслаждайтесь жизнью!