Новость недели

Зарядка для мозга

Мы часто тренируем свое тело: ходим в спортзал, совершаем велопрогулки или утренние пробежки. Но как часто мы тренируем наш самый главный и в то же время уязвимый орган – мозг?

Обычно мы не уделяем должного внимания его тренировке, считая, что мозгу достаточно упражнений в повседневной жизни и на работе. Однако для пребывания в хорошей форме он нуждается в регулярной зарядке не меньше, чем мышцы. Тренируя свой мозг, вы сможете быстрее думать, лучше запоминать новую информацию и находить решения проблем.

Интересные идеи для тренировки мозга:

- разгадывайте кроссворды;

- собирайте паззлы;

- играйте с детьми: их взгляд на мир заставляет «взрослые мозги» идти непривычным маршрутом;

- изучайте иностранные языки, занимайтесь самообразованием;

- пишите от руки;

- бегайте трусцой: бег стимулирует выработку дофамина и адреналина для хорошего настроения, а также рост новых нейронов, которые отвечают за память и познавательные процессы. Кроме того, аэробные нагрузки уже через месяц-полтора смягчают последствия стрессов и помогают производить гормон удовольствия – серотонин;

- нестандартный способ тренировки мозга – жонглирование: оно улучшает координацию движений и позволяет мозгу усовершенствовать обработку визуальной информации, чтобы лучше ориентироваться в пространстве;

- добавьте в ежедневную деятельность не характерные для себя занятия: освоить игру на гитаре, научиться вышивать крестиком, решать математические задачи и др. Не обязательно достигать каких-то высот – достаточно того, что мозг получает некую встряску и ищет новые резервы. Если вы правша, старайтесь делать ряд привычных вещей левой рукой, например, открыть дверь или почистить зубы;

Все эти советы достаточно просты в реализации, но действительно хорошо работают и тренируют мозг. Используя их, вы обязательно почувствуете свежесть восприятия и оцените быстроту мышления. Более того, все это сохранится на долгие годы.