Новость недели
РаспечататьМы часто тренируем свое тело: ходим в спортзал, совершаем велопрогулки или утренние пробежки. Но как часто мы тренируем наш самый главный и в то же время уязвимый орган – мозг?
Обычно мы не уделяем должного внимания его тренировке, считая, что мозгу достаточно упражнений в повседневной жизни и на работе. Однако для пребывания в хорошей форме он нуждается в регулярной зарядке не меньше, чем мышцы. Тренируя свой мозг, вы сможете быстрее думать, лучше запоминать новую информацию и находить решения проблем.
Интересные идеи для тренировки мозга:
- разгадывайте кроссворды;
- собирайте паззлы;
- играйте с детьми: их взгляд на мир заставляет «взрослые мозги» идти непривычным маршрутом;
- изучайте иностранные языки, занимайтесь самообразованием;
- пишите от руки;
- бегайте трусцой: бег стимулирует выработку дофамина и адреналина для хорошего настроения, а также рост новых нейронов, которые отвечают за память и познавательные процессы. Кроме того, аэробные нагрузки уже через месяц-полтора смягчают последствия стрессов и помогают производить гормон удовольствия – серотонин;
- нестандартный способ тренировки мозга – жонглирование: оно улучшает координацию движений и позволяет мозгу усовершенствовать обработку визуальной информации, чтобы лучше ориентироваться в пространстве;
- добавьте в ежедневную деятельность не характерные для себя занятия: освоить игру на гитаре, научиться вышивать крестиком, решать математические задачи и др. Не обязательно достигать каких-то высот – достаточно того, что мозг получает некую встряску и ищет новые резервы. Если вы правша, старайтесь делать ряд привычных вещей левой рукой, например, открыть дверь или почистить зубы;
Все эти советы достаточно просты в реализации, но действительно хорошо работают и тренируют мозг. Используя их, вы обязательно почувствуете свежесть восприятия и оцените быстроту мышления. Более того, все это сохранится на долгие годы.
Все новости Наверх