Новость недели

Распечатать

Как приучить себя завтракать 06.09.2016

О том, что завтрак – главный прием пищи, не знает только ленивый. Или тот, кто не может заставить себя даже смотреть на еду по утрам. Однако из-за отсутствия утренней трапезы организму грозят замедление обмена веществ, дефицит энергии и другие, не менее «голодные» последствия. Но выход есть: всего 4 шага приблизят вас к здоровью и отличному настроению.

Едим только то, что любим

Избавьтесь от стереотипов касательно пользы овсянки или омлета на завтрак. Ваша цель – просто приучить желудок «хотеть» есть по утрам. Поэтому здоровая пища — это великолепно, но если единственное, что привлекает вас в качестве завтрака, – бутерброды или кусочек пирога, пусть будет так. Не отказывайте себе в гастрономических удовольствиях, и скоро завтрак потеряет ореол утреннего наказания.

Правильные порции

Еще один стереотип, укоренившийся с детства, может быть причиной нежелания завтракать: необходимость съесть все, что на тарелке. Помните о своей цели: полюбить завтраки, а не наказать себя еще сильнее. Ешьте ровно столько, сколько принимает душа, и отставляйте тарелку в сторону, даже если на ней осталась значительная часть порции.

Аппетитные ритуалы

Желудок – тот еще эстет! Красивая скатерть или салфетки, изящная посуда, приятные ароматы настраивают его на нужный, то есть на пищеварительный, лад. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы стол был сервирован, и тогда утром вам нужно будет только разогреть или приготовить легкий завтрак и подать его самому себе.

Подъем в одно и то же время

Желудок – крайне дисциплинированный орган и любит четкое расписание дня. Если вы привыкли просыпаться по велению сердца, в течение недели заводите будильник на одно и то же время и садитесь к столу через полчаса после пробуждения. Спустя 1–2 недели вы удивитесь тому, что приятное чувство голода будет требовать от вас подъема эффективней, чем любой будильник!

Все новости Наверх
Для перехода на страницу «Специалистам»
ответьте на 3 вопроса:
Извините, вы ответили неверно.